Защита в боксе — как правильно отступать и контратаковать на отходах












Защита в боксе - как правильно отступать и контратаковать на отходах
Защита в боксе — как правильно отступать и контратаковать на отходах

Защита в боксе — как правильно отступать и контратаковать на отходах

Иногда случается что у боксера в ринге нет иного выхода, кроме как спасаться отступлением. Такое случается когда ты устал, тебе больно, из за залитого кровью глаз ты ничего не видишь, может ты пропустил сильный удар, ты потрясен и тебе необходимо продержаться до гонга. Если боксер постоянно пятиться только назад, то лишишь себя пространства в ринге и рискует быть атакованным и нокаутированным напористой атакой соперника.

Умение правильно отступать помогает боксеру избежать ненужных ударов, затратив на это минимум усилий и отдав минимум пространства в ринге. Научившись грамотным приемам отступления, боец сможет не только выиграть время для восстановления сил, но и получить хорошую возможность для нанесения контр-атак.

Как правильно отступать и уступать пространство в ринге

Умение отступать — помогает бойцу выиграть в заведомо проигрышной ситуации, когда ты боксируешь с соперником, который сильнее или гораздо опытнее тебя. Знание принципов отступления помогает сократить получаемый урон, когда единственное что тебе осталось — это «включить заднюю».

В боксе существует 2 главных правила при отходе назад:

Правило №1 — Не отдавай пространство ринга больше, чем нужно — смещайся назад лишь на несколько сантиметров при каждом ударе или комбинации.

Отступая слишком большими перемещениями, боец теряет пространство для маневра и затрачивает больше энергии. Каждый раз когда тебе необходимо избежать удара, просто шагни назад на несколько сантиметров. Можно шагнуть назад или немного в сторону. При такой защите боксеру не требуется постоянно быть в напряжении, как при уклонах и блоке ударов.

Если соперник проводит затяжную атаку комбинациями, то можно уйти с линии атаки сделав пару шагов в сторону.

При отступлении многие совершают большую ошибку — отдают слишком много пространства в ринге. Кто-то отпрыгивает назад на пол метра, когда противник всего то пробил джеб, а некоторые зажимаются в угол или к канатам. Это в корне не верно.

Проблема заключается в том, что боец загоняет себя в угол. В итоге оказывается в тяжелой ситуации — боец устал и ему некуда отступать.

Правило №2 — не делай движений больше, чем нужно

Боец может смещать голову или делать уклоны корпусом, смещаться на ногах, но он не должен делать все одновременно.

В бою у бойца остается больше свободы перемещения, если он теряет минимум пространства.
Он получает возможность избегать большее количество ударов, затрачивая меньше энергии. Это так же заставляет вашего соперника затрачивать больше усилий, раскрываясь под контратаки.

Когда боксеру нужно уступить позицию, ему не обязательно смещаться полностью. Он может отдать позицию постепенно. Например, если наноситься удар в голову, боец может просто убрать ее с траектории удара, путем уклона или подсида, вместо того чтобы смещать все тело целиком. И затем, когда это действительно необходимо, боец может переместиться на ногах, и убраться с траектории удара.

Грамотный боец не смещается всем телом сразу, он избегает больше ударов, затрачивая меньше энергии и отдавая меньше пространства.

Например, когда противник пробивает комбинацию, боец может отклониться назад, затем сделать вращательное движение корпусом, шаг назад и сделать уклон, затем сместиться, сделать нырок и затем вновь отклониться назад, после чего сделать уклон, и вот еще шаг назад. Желательно вновь и вновь чередовать защитные движения корпусом с отходом назад, чтобы минимально отдавать ринг. Это поможет избегать ударов, экономя при этом силы и пространство для манёвров.

Для того что бы лучше понять и усвоить правильную технику выполнения защиты отходами, рекомендую изучить вот эти два урока:

Перемещения на ногах в боксе
Защита в боксе — нырки, уклоны

Такой защитный маневр научит бойца уклоняться под разными углами, что позволит создавать множество вариантов для контр-ударов, ведь соперник станет промахиваться, провалиться, размашисто бить под разными углами, в то время как защищающийся по-прежнему остается на дистанции атаки.

Чтобы лучше понять это, привожу для примера видео. В нем есть наглядные примеры всех движений.






Удары на отходе, эффективные встречные контратаки и комбинации в боксе

Как научиться защитным отступлениям в боксе

Практиковать защитные движения следует в бою с тенью, при работе на лапах, против медленно бьющих партнеров — тренеров, и только потом в спаррингах. Боксер должен регулярно тренироваться, чтобы отточить технику и движения до совершенства.

Как только появляется возможность, боец должен сразу переключайся на атаку, чтобы остановить натиск соперника. Грамотный боксер, применяет отступательный маневр, когда это необходимо, и затем возвращяется к проведению атаки.

Отличным примером техники отступления с защитой и контратакой может быть Василий Ломаченко. Ниже вы найдете видео в котором наглядно можете посмотреть как эту технику выполняет Ломаченко.

И еще один совет — для того что бы техника перемещения на ногах усваивалась лучше рекомендую раз в неделю выполнять базу упражнений на координационной лестнице. Тренировка боксеров на координационной лестнице применяется для отработки движений требующих резкой смены направления движения и сохранения высокой координации движений для отработки координации движений и перемещений на ногах применяется тренажер – координационная лестница. Подробнее об тренировках на координационной лестнице вы можете узнать из этого видео урока: Бокс – тренировка на координационной лестнице

#уроки_бокса

Защита в боксе — как правильно отступать и контратаковать на отходах обновлено: Февраль 10, 2018 автором: Boxingguru
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 голосов, средний:5,00 из 5)
Загрузка...

Топ продаж

Боксерский тренировочный мяч. Снаряд для отработки и развития скорости и реакции. Доставка: 66,90 руб. службой AliExpress Saver Shipping. 231,68 руб. / шт
Боксерские перчатки для взрослых. Изготовлены из натуральной кожи. Размеры 6 8 10 12 унц. Бесплатная доставка. Цена 1 125,28 руб.
Боксерские перчатки Преторианец, для мужчин. Изготовлены из прочного кожзаменителя. Размеры 10 12 14 16 унц. Бесплатная доставка. 1 816,78 - 2 004,80 руб
Боксерский мешок, утолщенной холст. Для тренировки и отработки ударов. Макс вес наполнителя: 35/50/60/70/75/90кг. Размеры и цены: 60см - 1 191,47 руб, 80см - 2 508,29 руб, 100см - 2 927,27 руб, 120см - 3 226,55 руб, 150см - 4 184,23 руб, 200см - 6 219,31 руб Бесплатная доставка.
Набор: Боксерский мешок, пара перчаток, цепь для крепления, крепление. Изготовлен из высококачественного материала ткань Оксфорд Для тренировки и отработки ударов. 60-120 см высота. Цена со скидкой: 1 604,83 - 2 675,18 руб. / шт. Бесплатная доставка.
Боксерские капы для зашиты зубов. Бренд: BNPRO. Материал: Силикатный гель. Доставка: 180,98 руб. Цена со скидкой: 233,09 руб. / шт
Боксерские капы для зашиты зубов. Бренд: OOTDTY. Материал: 100% POE. Доставка: 14,79 руб. Цена со скидкой: 66,20 - 67,61 руб. / шт
Боксерские бинты, 1 шт. roll, Ширина 5 см, Длина 2,5 м 100% хлопок. Бесплатная доставка. Цена со скидкой: 99,29 руб. / шт.

С этим часто смотрят:



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные рубрики

Бокс - видео боев Ставки на бокс Уроки бокса


Boxingguru
-
http://boxinggu.ru/

Интернет магазин


 Подписаться на новости rss ленты

Яндекс.Метрика
email - info@boxinggu.ru