Уроки бокса — техника выполнения прямого удара дальней рукой












Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой






Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой

Прямой удар правой в голову

Правый прямой удар в боксе — это основное оружие боксера. От того, насколько искусно боксер им владеет, во многом зависит его победа в поединке. По статистическим данным, на долю прямого удара с дальней руки приходится огромное количество нокаутов. Правый прямой удар боксе применяется во всех формах ведения боя и на всех дистанциях, имеет высокую степень вариативности исполнения.

Техника прямого удара правой рукой

Из классической стойки (левосторонней) правый прямой в голову выполняется так:

1. Перенос МТ на правую ногу (подготовительная фаза).

2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры, скачок вперед с выносом правой руки к цели и одновременным вращением туловища вокруг оси: правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. Рука движется по кратчайшему пути (прямая линия) к цели с одновременным “скручиванием” (пронацией) кулака и предплечья (страховка локтевого сустава от переразгибания).

3. В финальной части удара — незначительный наклон туловища вперед. Постановка ног на опору в скачковом передвижении опережает момент соударения руки с целью. Кулак в момент соударения повернут тыльной стороной вверх.

Прямой удар в голову правой рукой
Прямой удар в голову правой рукой

Типичные ошибки

  • МТ перед выполнением удара находится на впереди стоящей ноге
  • движение начинается с вращения туловища, а не выноса руки, что делает удар заметным а боксера уязвимым и мешает полному включению в удар туловища
  • удар выполняется только за счет массы плечевого пояса
  • преждевременный наклон туловища при ударе
  • спортсмен пассивно остается в зоне ведения боя после завершения удара

Правый прямой удар рукой в голову наиболее эффективен когда он подготовлен. Очень хорошо правый прямой проходит сразу после джеба — прямой удар левой рукой.


Правый прямой удар в боксе - прямой удар дальней рукой
Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой


 прямой удар техника
Техника выполнения прямого удара дальней рукой

 прямые удары руками
Удар дальней рукой по корпусу

Прямой удар правой рукой в туловище

Процент нанесения правого прямого удара рукой в туловище в соревновательном бою не столь высок, как удар по корпусу левой. Это происходит не из-за низкой его эффективности, а скорее вследствие неумения боксера нанесения этого удара. Точный и сильный прямой удар в туловище сбивают дыхание противника и относительно безопасны в исполнении. Удар по корпусу, как правило, наносится с дальней дистанции в атакующей форме, реже во встречной и совсем редко — в ответной.

Удар наиболее часто выполняется в двух вариантах.

Вариант 1. Прямой удар дальней рукой по корпусу из классической левосторонней стойки наносится так:

1. На скачке вперед имитирует левый прямой удар в голову, при этом МТ находится на правой ноге.

2. Повторный толчок правой ногой и, одновременно с широким выпадом левой вперед, правая рука кратчайшим путем сверху вниз движется к цели. Резкий наклон туловища вперед способствует увеличению скорости удара. При этом центр массы туловища опускается к опоре.

3. Мощным отталкиванием впередистоящей ногой назад спортсмен выходит из ближней дистанции боя.

Вариант 2. Правый прямой удар по корпусу без имитационного движения левой рукой.

1. Предварительное смещение МТ на правую ногу.

2. Мощное отталкивание правой ногой с выпадом левой и одновременным выносом руки к цели с переносом МТ на левую ногу. При этом ЦМ туловища опускается к опоре.

3. Отталкивание левой ногой и выход из дистанции.

Типичные ошибки

  • движение туловища вперед опережает движение руки
  • центр массы (ЦМ) тела находится слишком высоко

  • рука перед ударом опускается вниз
  • несинхронная работа ног, рук и туловища приводит к снижению силы удара
  • пауза между финтовым и основным ударами

Защита от прямых ударов

Наиболее эффективной и надежной защитой от прямых ударов в голову будет защита корпусом, а именно уклоны в право — влево, назад. Так же эффективна защита от прямых ударов — защита подставками и отбивками.
Прямой удар по туловищу должен защищаться поворотами корпуса с установкой блока руками вдоль передней части корпуса.

Отработка прямого удара

Отработку точности и скорости прямого удара лучше делать на пневмогруше. Отработку силы прямого удара нужно делать на тяжелой груше. Тренировка силы удара на тяжелом мешке заключается в нанесении по мешку сильных акцентированных ударов с правильной техникой выполнения.

Об отработке ударов на груше — работа на боксерском мешке вы можете узнать здесь >>> отработка ударов на боксерском мешке

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками — здесь >>> как развить силу удара

Перейти на страницу Тренировки по боксу

Уроки бокса — техника выполнения прямого удара дальней рукой обновлено: Декабрь 23, 2017 автором: Boxingguru


С этим часто смотрят

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Boxingguru
-
http://boxinggu.ru/

Интернет магазин


 Подписаться на новости rss ленты

Boxinggu.ru 2019

Уважаемые посетители, если информация на нашем сайте оказалась для вас полезной поставьте Лайк!

Подписывайтесь на нашу страницу фейсбук