Двухударные комбинации разнотипных ударов в туловище и голову (Уроки бокса)

Двухударные комбинации разнотипных ударов в туловище и голову

Двухударные комбинации разнотипных ударов в туловище и голову

Двухударные комбинации разнотипных ударов

Комбинация: снизу правой по корпусу — боковой левой в голову

Эта комбинация ударов выполняется из наступательной позиции:

1. Перенос массы тела на правую ногу с небольшим подседанием. Затем резким отталкиванием правой ногой и вращением корпуса вокруг правой боковой оси наносится удар правой снизу в область солнечного сплетения. В момент соударения кулака с целью туловище немного отклоняется назад, масса тела переносится на левую ногу.

Комбинация — снизу правой по корпусу — боковой левой в голову

2. Отталкиванием левой ногой с одновременным вращением туловища, разгибанием ног на вставании наносится боковой удар левой рукой в голову. В момент соударения боксер стоит в полный рост, предплечье бьющей руки защищает голову, угол в локтевом суставе 45—90°, масса тела равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую.

Комбинация: снизу правой в голову боковой левой в голову

Комбинация: снизу правой в голову боковой левой в голову

Эта комбинация выполняется из активно-защитной позиции аналогично описанной выше, но с некоторыми особенностями. При нанесении первого удара — снизу правой в голову, задействованы мышечные группы спины: одновременно с “ввинчиванием” предплечья бьющей руки выполняется резкое отклонение спины назад, что придает дополнительное ускорение кулаку, который резко поднимается как можно выше. Когда кулак достигает цели, его сменяет левый кулак — второй удар — боковой левой. Пауза между первым и вторым ударами минимальная.

На втором ударе (боковой левой в голову) происходит перенос массы тела с левой ноги на правую с одновременным вращением вокруг диагональной оси: левая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. В момент соударения кулак сжат, повернут тыльной стороной вверх, большой палец сверху, угол в локтевом суставе 45—90°, боксер защищается предплечьем бьющей руки, которая позже, при выходе из дистанции боя, по той же траектории возвращается в исходное положение.

Комбинация: снизу левой по печени — боковой правой в голову

Комбинация: снизу левой по печени — боковой правой в голову

1. Сгибанием ног с одновременным вращением туловища влево до положения, при котором правое плечо находится на одной вертикали с левым коленом, отталкиванием левой ногой с одновременным “раскручиванием” туловища вправо наносится удар левой рукой снизу в по корпусу. Кулак, повернутый пальцами вверх, движется вверх вперед, угол в локтевом суставе 45—90°. В конце удара масса тела переносится на правую ногу.

2. Одновременно с отталкиванием правой ногой и вращением туловища вокруг диагональной оси, предплечье правой руки по дуге снизу вверх и влево выносится до уровня параллельного опоре и движется к цели. Удар производится на вставании (с разгибанием ног в коленях). В момент соударения большой палец кулака сверху, угол в локтевом суставе 45—90°. Боксер защищается предплечьем правой бьющей руки, которая после удара по той же траектории возвращается в исходное положение.

Комбинация: снизу левой в голову — боковой правой в голову

Технически выполняется как и в комбинации снизу левой по корпусу боковой правой но в отличие от той комбинации, эта выполняется из фронтальной стойки.

Комбинация: снизу левой в голову — боковой правой в голову

фаза замаха для первого удара (левой снизу в голову) у боксера ограничена. Поэтому удар выполняется, в основном, за счет разгибания спины и незначительного отклонения плечевого пояса назад в финальной стадии движения. Рука снизу вверх по вертикали поднимается как можно выше. Одновременно с выполнением удара масса тела переносится на правую ногу.

Второй удар (боковой правой) начинается сразу после первого, как только масса тела переместится на правую ногу. Удар производится с отталкиванием правой ногой от опоры при одновременном вращении туловища по правой боковой оси. Согнутая в локтевом суставе (угол 45—90°) правая рука, сопровождая поворот туловища, направляется к цели. В момент соударения ее предплечье — параллельно полу (или локоть незначительно приподнят), все звенья кинематической цепи (лучезапястный—локтевой—плечевой—коленный—голеностопный суставы) зафиксированы. В финальной части удара МТ переносится на левую ногу, после чего делается шаг назад с отталкиванием этой ногой от опоры и выходом из дистанции боя. Рука возвращается в исходное положение по той же траектории.

Типичные ошибки

недостаточно эффективно выполняется подготовительная стадия удара (смещение массы тела на толчковую ногу), которая служит исходной позицией начала комбинации;

не делается перенос массы тела. Из-за этого боксер при первом ударе (левой) “зависает” на левой ноге, и второй удар (правой) может быть выполнен только за счет массы руки, поскольку нет возможности включить в удар ноги и вращение туловища;

первый удар (снизу) наносится за счет разгибания и опускания бьющей руки, а не за счет сгибания ног при подседе.

Удар левой снизу по печени — в серии ударов

Перейти на страницу Уроки бокса

Tweet

#уроки_бокса