Бой с тенью — работа по корпусу и в голову, работа прямыми ударами, связки

















Бой с тенью — Бокс

Бой с тенью - Бокс
Shadowboxing — шадоубоксинг

Бой с тенью в боксе, да и в любых других ударных видах спорта является очень важным элементом тренировки в боксе. В данном видеоуроке бой с тенью Андрей Басынин — тренер по единоборствам в клубе Клетка, демонстрирует работу на руках: работа по корпусу, работа первым и вторым номером, работа прямыми ударами, связки и многое другое. Видео будет интересно и полезно как новичкам так и профессионалам.

Бой с тенью (от англ. shadowboxing — шадоубоксинг) — элемент тренировочного процесса в боксе, направленный на изучение и усвоение технических элементов (ударов, защит, передвижений и др) без реального спарринг партнёра.

Свои истоки бой с тенью берёт из английского бокса, так как бокс является одним из первых официальных единоборств. Бой с тенью представляет собой бой с воображаемым соперником, которого боец представляет себе. Работая в бою с тенью, спортсмен должен «увидеть» перед собой противника и все движения наносить как в реальном поединке, только по воздуху. Бой с тенью применяется для наработки комбинаций ударов и защит, а также для увеличения скорости и взрывной силы ударов.

Кроме тренировок, короткий бой с тенью проводят в качестве разминки и непосредственно перед поединком, чтобы разогреть мышцы и мысленно настроиться на бой.

Известные боксёры

В своих тренировочных процессах бой с тенью применяли почти все известные боксеры. Однако некоторые из них уделяли этому элементу максимальное внимание — с целью тренировки собственной маневренности, скорости. Самые известные боксёры, уделявшие максимум внимания бою с тенью — Мухаммед Али и Рой Джонс-младший. Оба этих профессиональных спортсмена использовали в своих тренировках минимум упражнений с отягощениями, максимально тренировали свою подвижность, в том числе проводили множество раундов «боя с тенью».

На этом все, ставьте лайки, делайте репосты — желаю вам успехов в ваших тренировках!

#уроки_бокса

Бой с тенью — работа по корпусу и в голову, работа прямыми ударами, связки обновлено: Январь 4, 2018 автором: Boxingguru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Boxingguru
-
http://boxinggu.ru/
Новости бокса и ММА
  • Обратный отсчет: Александр Волкановски vs Макс Холлоуэй

    Обратный отсчет: Александр Волкановски vs Макс Холлоуэй

    Комментарии: 0
    Обратный отсчет: Александр Волкановски vs Макс Холлоуэй Представляем вашему вниманию промо-видео посвященное первому шоу на бойцовском острове UFC 251, которое состоится в ночь с субботы на воскресенье 11-12 июля. Посмотрите, как тренируются эти спортсмены и готовятся к предстоящему титульному поединку …
  • Обратный отсчет: Петр Ян vs Жозе Альдо

    Обратный отсчет: Петр Ян vs Жозе Альдо

    Комментарии: 0
    Обратный отсчет: Петр Ян vs Жозе Альдо Представляем вашему вниманию промо-видео посвященное первому шоу на бойцовском острове UFC 251, которое состоится в ночь с субботы на воскресенье 11-12 июля. Посмотрите, как тренируются эти спортсмены и готовятся к предстоящему титульному поединку …
  • Бой Емельяненко и Исмаилова переносится в Сочи

    Бой Емельяненко и Исмаилова переносится в Сочи

    Комментарии: 0
    Бой Емельяненко и Исмаилова переносится в Сочи Турнир GrandPower ACA 107, переносится из Москвы в Сочи, дата турнира остается прежней 24 июля. О переносе мероприятия, официально сообщили представители организации. «Друзья, долгое время мы работали над организацией турнира АСА 107 и …
  • Памяти Абдулманапа Нурмагомедова: Dagestan: Land of Warriors

    Памяти Абдулманапа Нурмагомедова: Dagestan: Land of Warriors

    Комментарии: 0
    Памяти Абдулманапа Нурмагомедова: Спецсерия фильма ‘Dagestan: Land of Warriors’ В связи с трагической смертью Абдулманапа Нурмагомедова, RT Sport опубликовал док/фильм посвященный памяти Абдулманапа Магомедовича Нурмагомедова . Кадры, использованные в этом фильме, были сняты в октябре 2019 года для пятого эпизода …
  • Интервью Петра Яна перед боем с Жозе Альдо

    Интервью Петра Яна перед боем с Жозе Альдо

    Комментарии: 0
    Интервью Петра Яна перед боем с Жозе Альдо Российский боец UFC Петр Ян дал небольшое интервью перед боем с Жозе Альдо и ответил на вопросы корреспондента информационного агентства ТАСС. «Я уже сдал три теста на вирус из пяти , сейчас …
  • ACA 109: Штрус — Харатык

    ACA 109: Штрус — Харатык

    Комментарии: 0
    ACA 109: Штрус — Харатык Очередной турнир ACA 109 который состоится 20 августа и пройдёт в Польше. В главном бою турнира сразятся бойцы из Польши Петр Штрус (15-5-2) и Рафаль Харатык (12-3-2). Полный состав турнира будет объявлен в ближайшее время. …
  • Александр Беспутин лишен титула WBA

    Александр Беспутин лишен титула WBA

    Комментарии: 0
    Александр Беспутин лишен титула WBA Всемирная боксерская ассоциация лишила Александра Беспутина титула WBA в полусреднем весе (До 66,6 кг). Вакантный пояс WBA должны будут разыграть Йорденис Угас (25-4, 12 KO) и Абель Рамос (26-3-2, 20 KO), а Бутаев назначен обязательным …
  • Деревянченко предложили бои с Чарло и Альваресом

    Деревянченко предложили бои с Чарло и Альваресом

    Комментарии: 0
    Деревянченко предложили бои с Чарло и Альваресом У Сергея Деревянченко есть два очень привлекательных варианта его следующего боя. BoxingScene узнал от своих источников о том, что претендент в среднем весе Сергей Деревянченко получил предложения встретиться с Джермоллом Чарло и Канело …
  • UFC 251: Камару Усман vs Хорхе Масвидаль

    UFC 251: Камару Усман vs Хорхе Масвидаль

    Комментарии: 0
    UFC 251: Камару Усман vs Хорхе Масвидаль Первый турнир который пройдет на «Острове Боев». Турнир пройдет 11 июля и будет включать три титульных боя. Главным событием станет титульный бой в полусреднем весе между Камару Усманом (16-1-0, KO 7) и Хорхе …
  • Противостояние легковесов

    Противостояние легковесов

    Комментарии: 0
    Противостояние легковесов Мир бокса может отпраздновать невероятный набор матчей в легком дивизионе, которые планируются в 2020 году. Эта весовая категория является классической, некоторые из величайших бойцов в истории произошли из этой категории. Роберто Дюран, Пернелл Уиттакер, Хулио Сезар Чавес, Оскар …

Сдается под рекламу



  • Реклама на нашем сайте
  • Карта сайта BoxingGu.ru
  • Сотрудничество
  • Контакты
  •  Подписаться на новости rss ленты

    Boxinggu.ru 2019 - Contact: info@boxinggu.ru