Бой с тенью — работа по корпусу и в голову, работа прямыми ударами, связки

Бой с тенью — Бокс

Shadowboxing — шадоубоксинг

Бой с тенью в боксе, да и в любых других ударных видах спорта является очень важным элементом тренировки в боксе. В данном видеоуроке бой с тенью Андрей Басынин — тренер по единоборствам в клубе Клетка, демонстрирует работу на руках: работа по корпусу, работа первым и вторым номером, работа прямыми ударами, связки и многое другое. Видео будет интересно и полезно как новичкам так и профессионалам.

Бой с тенью (от англ. shadowboxing — шадоубоксинг) — элемент тренировочного процесса в боксе, направленный на изучение и усвоение технических элементов (ударов, защит, передвижений и др) без реального спарринг партнёра.

Свои истоки бой с тенью берёт из английского бокса, так как бокс является одним из первых официальных единоборств. Бой с тенью представляет собой бой с воображаемым соперником, которого боец представляет себе. Работая в бою с тенью, спортсмен должен «увидеть» перед собой противника и все движения наносить как в реальном поединке, только по воздуху. Бой с тенью применяется для наработки комбинаций ударов и защит, а также для увеличения скорости и взрывной силы ударов.

Кроме тренировок, короткий бой с тенью проводят в качестве разминки и непосредственно перед поединком, чтобы разогреть мышцы и мысленно настроиться на бой.

Известные боксёры

В своих тренировочных процессах бой с тенью применяли почти все известные боксеры. Однако некоторые из них уделяли этому элементу максимальное внимание — с целью тренировки собственной маневренности, скорости. Самые известные боксёры, уделявшие максимум внимания бою с тенью — Мухаммед Али и Рой Джонс-младший. Оба этих профессиональных спортсмена использовали в своих тренировках минимум упражнений с отягощениями, максимально тренировали свою подвижность, в том числе проводили множество раундов «боя с тенью».

На этом все, ставьте лайки, делайте репосты — желаю вам успехов в ваших тренировках!

Tweet

#уроки_бокса