Бой на средней дистанции — обучение боевым действиям

Бой на средней дистанции — обучение боевым действиям

Бой на средней дистанции — обучение боевым действиям

Боевая стойка

Обучение боевым действиям на средней дистанции, как и на дальней, нужно начинать с изучения боевой стойки.

Для ведения боя на средней дистанции боксер должен принимать более фронтальную, чем на средней дистанции (сгруппированную стойку). Боксер плотнее прикасается ступнями к полу. Все это создает у него устойчивое положение и готовность к ударам и защитам при небольшой амплитуде передвижений.

Вторая задача при обучении стойке — выработать у боксера расслабленность мышц и мягкость при передвижении и маневрировании туловищем. Расслабленность и мягкость должны сочетаться с тщательной защитой руками головы и туловища и готовностью быстро защищаться.

Боевую стойку изучают одновременно с техникой маневрирования — передвижениями и движениями туловища. Находясь на средней дистанции, боксер передвигается мелкими, плавными шагами, сохраняя устойчивое положение; кроме того, он перемещаются при помощи переноса веса тела с ноги на ногу, двигаясь вперед, назад-вправо-влево (на средней дистанции вес тела распределяется более равномерно на двух ногах).

После изучения боевой стойки, передвижений, техники ударов и защит на средней дистанции целесообразно перейти к изучению атак и контратак прямыми ударами.

Короткие прямые удары применяются на средней дистанции как атакующие и контратакующие, повторные, двойные и реже удары сериями. Чаще ими пользуются в бою как завершающими в сериях, состоящих из прямых ударов, наносимых с средней дистанции (при сближении с партнером), а также в сериях, состоящих из боковых, и ударов снизу на средней дистанции. Короткий прямой правой боксеры нередко применяют как финт (в туловище или голову).

Боксерская стойка для боя на средней дистанции, защита, атаки и контратаки

Атаки и контратаки короткими прямыми одиночными ударами и защиты от них

Упражнения в условном бою:

1. Боксер, маневрируя и применяя финты левой (правой) рукой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар левой (правой) в туловище или голову. Партнер только защищается.

2. Боксер, маневрируя и применяя финты левой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар правой в туловище или голову. Партнер только защищается.

3. Боксер, маневрируя и применяя финты правой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар правой в туловище или в голову. Партнер только защищается.

4. Боксер, маневрируя и применяя финты правой вголову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар левой в туловище или голову. Партнер только защищается.

5. Боксеры получают то же задание, что и в упражнении 1—4, но атакуемый применяет: а) контрудар левой в голову и туловище; б) контрудар правой в голову и туловище; в) контрудары обеими руками в голову и туловище. Атакующий использует соответствующие защиты.

Выполнив эти задания и хорошо поупражнявшись в условном бою (при односторонней и двусторонней атаке), боксеры получают задание вести обоюдный бой и — произвольно применять на средней дистанции все прямые удары и защиты от них.

Тренировка работы на средней дистанции

На этом этапе обучения у боксеров наблюдаются следующие ошибки:

плохо владеют средней дистанцией и все время разрывают, ее или чрезмерно сближаются; не успевают вовремя реагировать на удары партнера, которые длятся гораздо меньше, чем удары на средней дистанции; не достигают нужной мягкости в подготовительных движениях; не умеют мгновенно переходить к «взрывным действиям».

Контратакующие боксеры не умеют моментально переходить от защит к контрударам, а атакующие в связи с кратковременностью боевых движений партнера не успевают переключать внимание с одних действий на другие и выполнять почти одновременно движения разного характера.

При начальном освоении средней дистанции следует больше внимания уделять упражнениям на быстрое сочетание ударно-защитных и защитно-ударных движений, быстрее реагировать на ударные действия партнера.

Атаки и контратаки двойными короткими прямыми ударами и защиты от них

Упражнения в условном бою:

1. Боксер, выполняя финт в туловище (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в голову. Или, выполняя финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в туловище. Партнер применяет комбинированную защиту без контрудара.

2. Боксер, выполняя финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой, левой в туловище или, выполняя финт в туловище (правой или левой), наносит двойные удары правой, левой в голову. Партнер применяет комбинированную защиту без контр¬удара.

Затем даются те же задания, но атакуемый проводит контратаку, а атакующий защищается наиболее удобной защитой.

Постепенно задание должно усложняется: атакующему предлагается атаковать после финтов не только двойными ударами, но и прямыми одиночными левой и правой. Партнер сначала должен только защищаться, а потом получает право контратаковать в ответной форме любыми одиночными и двойными прямыми ударами.

Последовательность изучения техники серий коротких прямых ударов и защит от них, а также действий при по¬мощи серий ударов такая же, как при изучении атак и контратак двойными короткими прямыми ударами.

Условный бой с применением коротких прямых ударов на средней дистанции, где партнеры могут использовать все пройденные подготовительные, атакующие, контратакующие и защитные действия, на данном этапе обучения не рекомендуется.

Боксер-новичок, овладевший короткими прямыми ударами и защитами от них, сразу не сможет более или менее длительное время вести бой на средней дистанции, постоянно находясь в сфере ударов партнера. Ведь бой на этой дистанции требует тонко развитого чувства дистанции, большой быстроты защитной реакции и движений, высокой координации движений, мышечных сокращений и расслаблений, устойчивости внимания и самообладания.

Преждевременные вольные бои на средней дистанции неизбежно приводят к обмену ударами без защит, встречному бою, к драке. На этом этапе обучения боевые действия на средней дистанции могут быть лишь эпизодическими и рассматриваться как развитие боя на средней дистанции.

Пока задача состоит в том, чтобы научится, боксирующему на средней дистанции, умению перейти в среднюю дистанцию, нанести удар или серию ударов и снова отойти, не получив удара, на дальнюю дистанцию. Такой переход позволит боксеру развить атаку с средней дистанции или получить преимущество при встрече с противником более высокого роста.

Кроме того, боксер должен научиться не принимать боя на средней дистанции, сохраняя дальнюю, пользуясь маневрированием, ударами на отходах, а в случае, если противник навязал бой на средней,— защититься, провести быструю контратаку и уйти на дальнюю дистанцию.

Упражнения для обучения боксера всем этим действиям

1. Боксер маневрирует на средней дистанции в выпрямленной стойке и приближаясь к партнеру, меняет стойку на более сгруппированную, входит в среднюю дистанцию, пользуясь перемещениями и короткими шагами, маневрирует на ней и сразу отходит обратно на дальнюю, постоянно повторяя эти переходы. Партнер, передвигаясь на средней дистанции, наносит одиночные легкие удары левой.

2. Боксер маневрирует на средней дистанции в выпрямленной стойке, выбрав время, применяет финты левой в голову, наносит с шагом атакующий прямой удар правой в туловище и, подтягивая правую ногу, входит в среднюю дистанцию и развивает атаку короткими прямыми левой, правой в голову. Затем резким толчком левой ногой уходит, вытягивая левую руку вперед на дальнюю дистанцию. Партнер наносит легкие одиночные удары левой и защищается.

3. Боксер сначала маневрирует в выпрямленной стойке на средней дистанции, затем, сближаясь с партнером, принимает сгруппированную стойку и, маневрируя туловищем, выбирает момент, входит в среднюю дистанцию, наносит прямые короткие удары, а потом снова отходит на дальнюю дистанцию. Партнер (боксер высокого роста) ведет бой на средней дистанции левой рукой и защищается от атаки.

4. Боксер, ведущий бой на средней дистанции прямыми ударами, не принимает боя на средней, маневрируя и нанося удары при отходе. Партнер стремится вести бой на средней дистанции короткими прямыми ударами.

5. Боксер, ведущий бой на средней дистанции, защищается уклонами и подставками от атаки партнера, навязавшего бой на средней дистанции, и уходит на дальнюю.

Выполнив эти упражнения в одностороннем условном бою, боксер получает задания для двустороннего (обоюдного) боя, где произвольно применяет изученные действия.

После проведения атаки и контратаки на средней дистанции партнеры продолжают боксировать на дальней. После атакующих и контратакующих действий на средней дистанции при помощи прямых ударов боксеры изучают действия на этой дистанции при помощи ударов снизу.

Атаки и контратаки одиночными ударами снизу и защиты от них

Длинные удары снизу (без шага впереди применяются на средней и ближней дистанциях как одиночные, повторные, двойные и сериями — в атаках и контратаках.

Серии ударов снизу обычно сочетаются с прямыми и боковыми. Удары снизу используются и для развития атаки и контратаки с средней дистанции. Они могут применяться и на средней дистанции при контратаках, особенно против партнера, находящегося в низкой стойке.

Упражнения в одностороннем условном бою:

1. Боксер, маневрируя и применяя финты, атакует прямым ударом (правой) в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар снизу левой в туловище или голову. Партнер только защищается.

2. Боксер, маневрируя и выполняя финты, атакует ударом левой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и наносит удар снизу правой в туловище или голову. Партнер только защищается.

3—4. Боксеры получают то же задание, что и в упраж¬ениях 1—2, но атакуемые применяют: а) контрудар снизу левой в голову (туловище); б) контрудар снизу правой в голову (туловище); в) контрудар обеими руками в голову и туловище. Атакующий защищается.

Изучив эти комбинации в парах при односторонней атаке и контратаке, боксеры изучают произвольное применение их в бою на средней дистанции, где один из боксеров атакует, а второй контратакует.

Атаки и контратаки двойными ударами снизу и защиты от них (в одностороннем условном бою)

1. Боксер, применяя финт в туловище (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в голову или, выполняя финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары левой, правой в туловище. Партнер применяет комбинированную защиту без контрудара.

2. Боксер, применяя финт в голову (левой или правой), наносит двойные удары правой, левой в туловище или, выполняя финт в туловище (правой или левой), наносит двойные удары правой, левой в голову. Партнер прибегает к комбинированной защите без контрударов.

Затем боксеры выполняют те же задания, но атакуемый контратакует, а атакующий защищается. Постепенно задание усложняется: атакующему предлагается атаковать только после финтов, применяя не только двойные удары, но и чередуя их с одиночными ударами снизу левой и правой. Партнер вначале только защищается, а затем контратакует одиночными и двойными ударами.

После того как боксеры овладеют одиночными и двойными ударами снизу, защитами от них, научатся вести односторонний условный бой (атака одного, защита и контратака другого), переходят к изучению техники серийных ударов снизу и защит от них: техники двойных и серийных ударов, сочетая прямые удары и удары снизу с защитами от них. Затем боксеры овладевают атаками и контратаками с помощью серий ударов снизу, сочетаний прямых ударов и ударов снизу.

Атаки и контратаки одиночными боковыми ударами и защиты от них

Боковые удары в основном применяются на средней и ближней дистанциях в атакующей и контратакующей форме. Они входят также в состав серий и различных сочетаний ударов. С успехом используются они и как финтовые удары. Боковые левой в голову применяются и как повторные после проведения финтов и ударов при отходе, а боковые в туловище особенно эффективны как встречные удары.

В упражнениях без перчаток с партнером боксер довольно быстро овладевает техникой одиночных ударов и простых защит: подставкой правого и левого предплечья, плеча в сочетании с уходами и уклонами.

Однако в условных боях, когда партнер наносит боковые удары, он теряется, становится скованным, несвоевременно защищается, преждевременно разрывает дистанцию, опасаясь получить непривычный для него боковой удар. Такие ошибки в действиях на ринге были и раньше, но при обучении боковым ударам они проявляются особенно ярко.

Это вызвано, прежде всего, тем, что боковые удары наиболее размашистые, мощные и сильные и боксеры новички опасаются их больше других ударов. Тем более, что многие боксеры (особенно физически хорошо развитые) начинают злоупотреблять этими ударами, наносят их хаотично, с полной амплитудой движений и с максимальной силой. Угроза получить сильный удар мешает боксерам правильно рассчитать дистанцию, своевременно наносить удары и защищаться, непринужденно и легко передвигаться.

Трудность защиты от удара заключается не только в его силе, но и в том, что боксеру сложно на него мгновенно реагировать, так как удар имеет иное направление, чем прямые удары и удары снизу. Прежде боксер учился воспринимать, различать лишь удары, направленные спереди, и реагировать на них защитными действиями. Теперь он вынужден различать несколько направлений действия ударов: спереди, слева, справа. Поэтому внимание боксера резко увеличивается, а его реакция становится более сложной.

Чтобы научить боксера своевременно реагировать на боковые удары партнера, целесообразно вначале применить упражнения для защиты от них на средней дистанции, где время для нанесения удара, возможности различить его значительно больше, чем на средней дистанции.

Задача — не спешить с освоением материала, последовательно и постепенно учится тактически и технически правильно применять удары, своевременно и правильно защищаться от них.

Упражнения с партнером при маневрировании вначале изучаются при строго определенных финтах, ударах и контрударах.

Например:

1. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым левой в голову (туловище), выбирает момент для атаки и выполняет боковой удар левой в туловище (голову). Партнер только защищается.

2. Боксер, маневрируя и выполняя финты прямым правой в голову (туловище), выбирает момент для атаки и наносит боковой удар правой в туловище (голову). Партнер только защищается.

3. Боксер, маневрируя и применяя финты прямым левой в голову( туловище), выбирает момент для атаки и наносит боковой удар правой в туловище (голову). Партнер только защищается.

4. Боксер, маневрируя и выполняя финты прямым правой в голову (туловище), выбирает момент и наносит боковой удар левой в туловище (голову).

5—8. Боксер получает те же задания, что и в упражнениях 1—4, но атакуемый применяет контрудары: боковой удар левой в голову (туловище), боковой правой в голову (туловище), двойной удар, начиная его левой и правой рукой в голову (туловище) или голову-туловище.

Приведенные комбинации, применяемые при свободном маневрировании, изучаются на средней дистанции, затем на средней. После чего боксер овладевает действиями, выполняемыми при помощи этих комбинаций в условном бою на дальней, а затем и средней дистанциях.

Например:

1. Боксер, маневрируя и применяя финты, наносит удар прямой левей в голову или туловище, выбирает момент для атаки и выполняет боковой удар левой в голову или туловище. Партнер только защищается.

2. Боксер проводит ту же атаку, партнер защищается и контратакует боковым левой в голову (туловище). Первый боксер защищается.

3. Боксер, маневрируя и применяя финты, наносит удар правой в голову или туловище, выбирает момент для атаки и выполняет боковой удар правой в туловище или голову. Партнер защищается.

4. Боксер применяет ту же атаку. Партнер защищается и контратакует боковым левой. Боксер защищается.

5. Боксер, маневрируя и применяя финты, наносит прямой левой и правой в голову и туловище, выбирает момент для атаки и выполняет боковой удар в голову или туловище левой или правой рукой. Партнер защищается.

6. Боксер проводит ту же атаку, партнер защищается и контратакует боковым левой и правой. Первый боксер защищается от контратакующих ударов.

Атаки и контратаки двойными и серийными боковыми ударами и защиты от них

Вначале упражнения изучаются при маневрировании, но при строго определенных финтах, ударах и контрударах.

Например:

1. Боксер, маневрируя и применяя финты левой (прямой, боковой, снизу) в голову, выбирает момент для атаки и наносит боковой левой и правой в голову. Партнер только защищается.

2. Боксер, маневрируя и применяя финты левой (прямой, боковой, снизу) в туловище, выбирает момент для атаки и атакует боковым левой и правой в голову. Партнер защищается.

3—4. Та же подготовка атаки, что и в упражнениях 1—2, но боксер наносит двойные боковые удары, начиная правой рукой. Партнер защищается.

5—8. Боксер получает те же задания, что и в упражнениях 1—4, но защищающийся контратакует боковым левой в голову (в туловище), боковым правой и в голову (туловище), двойными ударами, начиная левой или правой рукой в голову (туловище, туловище — голову, голову— туловище).

Изучив эти действия атаки, защиты и контратаки на средней дистанции (при односторонней атаке и контратаке), боксеры учатся выполнять их на средней дистанции, а затем в условном бою при постепенном усложнении заданий, когда один из боксеров только атакует, а второй защищается и контратакует.

Тренировка средней дистанции

Освоив эти действия в условных боях на средней дистанции, боксер должен научиться применять их в бою на средней дистанции в той же последовательности упражнений. Но если боксер, защищаясь от атак с средней дистанции, пользуется преимущественно защитой, отходами, комбинируя ее с подставками и уклонами, то при изучении этих действий в условных боях на средней дистанции ему следует защищаться в основном подставками, комбинируя их с уклонами. Можно применять и защиты нырком. Поскольку эта защита сложная, изучению ее следует уделять специальное время при совершенствовании техники и тактики боксера.

Источник: Google Книги — Г.О. Джероян

Подписаться на Яндекс Дзен

Tweet