Бой на ближней дистанции — обучение боевым действиям

Бой на ближней дистанции — обучение боевым действиям

Бой на ближней дистанции — обучение боевым действиям

• Обучение боевым действиям на ближней дистанции
• Стойка, удары, комбинации ударов в ближнем бою / сокращение дистанции
• Ближний бой — упражнения для работы на ближней дистанции
• Обучение входу в ближнюю дистанцию

Бокс. Ближний бой — Советская Школа бокса

Обучение боевым действиям на ближней дистанции

Обучение бою на ближней дистанции следует начинать с основных действий на ближней дистанции: обучения ударам, защитам, входу в ближнюю дистанцию боя с проведением одиночной атаки или контратаки, выходу из нее на дальнюю, защитам от атаки или контратаки на ближней дистанции, сковыванию действий противника.

В боевой стойке на ближней дистанции боксер, находясь в более фронтальном положении, чем на средней, слегка сгибает туловище в пояснице. Ноги согнуты в коленях и находятся на ширине плеч, опираясь ступней о пол. Вес тела распределен равномерно на обеих ногах или несколько смещен на левую. Плечи опущены и расслаблены, согнутые в локтях руки приподняты вверх для защиты головы и туловища.

На ближней дистанции положение стойки меняется. В бою боксер может стоять фронтально по отношению к партнеру и даже передвигаться на всей ступне с помощью мягких движений; иногда боксеры делают небольшие шажки также ставя ногу на полную ступню.

Стойка, удары, комбинации ударов в ближнем бою / сокращение дистанции

Обучение ударам, защитам и выходам из ближней дистанции

Специфика нанесения ударов и защитных действий определяется минимальным расстоянием между партнерами и положением их тела (наклон в пояснице, сильное сгибание ног в коленях).

Все удары (за исключением отдельных, специально акцентируемых) наносятся в основном за счет движений плеч и рук и, в очень незначительной степени, за счет движений туловища и ног.

Боковые удары и удары снизу, которые больше всего применяются на ближней дистанции, отличаются по координации движений от тех же ударов на других дистанциях. Для ударов в ближнем бою характерны меньшая амплитуда движений, более уплотненный ритм мышечных сокращении и напряжений. В ударах в основном участвуют мышцы верхней части туловища.

Особое значение в бою на ближней дистанции приобретает расслабленность плечевого пояса и рук. Только она позволяет наносить боксеру серии коротких сильных ударов и переходить от ударов к немедленным защитам.

Удары в ближнем бою по форме движений и амплитуде отличаются от ударов на средней дистанции. Их путь значительно короче, чем при нанесении ударов на средней дистанции. При выполнении боковых ударов и ударов снизу угол между плечом и предплечьем меньше прямого; при нанесении прямых ударов рука не выпрямляется полностью в локте.

На ближней дистанции боксер находится в зоне всех возможных ударов партнера, которые быстро следуют друг за другом. Поэтому на этой дистанции эффективны те защиты, которые можно быстрее принять и которые позволяют предохраниться от ударов, наносимых обеими руками. Это комбинированные защиты подставками и остановка накладками.

Наиболее удобны комбинированные защиты: сочетание подставок левого плеча и предплечья и правого предплечья. Иногда прибегают к двойной локтевой защите или так называемой глухой защите. Комбинированные защиты сочетаются с амортизирующими движениями туловища. Остановить удар можно накладками — тыльной стороной перчаток и предплечий, положив их на предплечья, плечи и локтевые сгибы движущихся рук партнера.

Выпрямляясь, приближаясь вплотную к противнику и наложив руки на его плечи или предплечья, боксер может сковать действия противника, после чего, оттолкнувшись, выйти на дальнюю дистанцию (учитывая, что длительное соприкосновение с противником запрещается правилами).

Выходить из ближней дистанции удобно после защит подставками, резко отталкиваясь от партнера, делая шаг назад или в сторону.

Боксер новичок должен обращать внимание на расслабление мышц плечевого пояса, фиксацию ударов в определенных точках, положение кулака, страховку при ударах и т. д.

Вначале движения выполняются в равномерном темпе, а затем темп меняется, причем ускорения приходятся на конец ударов.

Изучение некоторых защит (накладками) можно проводить сначала в упражнениях с партнером без перчаток. Партнеры находятся в стойке на ближней дистанции, один из них наносит боковые удары, удары снизу и боковые, а другой останавливает их, делая накладки на предплечье и плечи партнера.

Затем удары и защиты на ближней дистанции изучают в упражнениях в перчатках. Находясь в боевой стойке, один из боксеров:

• 1) наносит одиночные, двойные и серийные удары снизу в туловище, другой защищается накладками на предплечья
• 2) наносит одиночные, двойные и серийные боковые удары в голову, другой защищается накладками на предплечья
• 3) наносит удары снизу в туловище (голову), другой защищается подставками
• 4) наносит боковые удары в голову (туловище), другой защищается подставками
• 5) чередуя удары снизу и боковые в голову и туловище, другой защищается подставками

Ближний бой — упражнения для работы на ближней дистанции

Затем в этих упражнениях боксеры разучивают выходы из дистанции.

Сначала задание выходить из ближней дистанции получает атакующий боксер после проведения атаки. Затем выход делает защищающийся — после защиты и сковывания.

Боксеры выходят из ближней дистанции, делая шаг назад, в сторону или назад в сторону без ударов или нанося одиночные удары: левой с шагом назад или правой с шагом назад-вправо.

Атакуемый боксер, находящийся в углу или у канатов ринга, должен уметь выходить из ближней дистанции боковым шагом вправо или влево и поворотом туловища вправо или влево.

Основные ошибки при выполнении упражнений: боксеры не соблюдают страховки, делают размах перед ударом, излишне напрягаются, не могут слитно и быстро наносить удары, так как не умеют сочетать удары одной рукой с расслаблением другой, а также расслаблять руку после окончания удара, не успевают защищаться накладками из-за неумения вовремя расслабляться, одни чрезмерно сгибаются в пояснице, другие, наоборот, чересчур выпрямляются, стремясь слишком приблизиться к партнеру. Многие не успевают выйти из ближней дистанции, ибо, атакуя, или очень сильно переносят вес тела на левую ногу, или чересчур выпрямляют ее, что мешает сделать, быстрый шаг назад.

Вход в ближнюю дистанцию требует большого искусства. Поэтому боксеру следует подольше останавливаться на изучении техники входа в ближнюю дистанцию.

Обучение входу в ближнюю дистанцию

Для боксера новичка почти невозможно, не получив ударов, своевременно войти в ближнюю дистанцию с дальней при помощи собственной атаки, так как ему не удастся застать партнера врасплох (из-за дальности расстояния). Легче сначала научить боксера входить в ближнюю дистанцию в ответ на действительную атаку противника.

1. Партнер атакует прямым левой; боксер делает уклон вправо со встречным ударом левой в туловище, а затем с небольшим шагом левой вперед (подтягивая правую ногу) наносит серию ударов снизу — правой, левой, правой; потом, отталкиваясь левой ногой и делая шаг правой назад, уходит на дальнюю дистанцию (без удара и с ударом левой в голову).

2. Партнер атакует прямым левой в голову; боксер наносит встречный контрудар прямым в туловище с шагом левой вперед, а на ближней дистанции — удары снизу левой, снизу правой, боковой левой, короткий прямой правой, затем с шагом отходит назад, вытянув вперед левую руку.

3. Партнер отходит к канатам или в угол ринга, а боксер, делая шаги влево-вправо, сближается с ним и в момент прикосновения партнера к канатам стремительно входит в ближнюю дистанцию, наносит серию ударов снизу и боковых, а затем выходит из дистанции с шагом назад.

Во всех этих случаях защищающийся сперва дает возможность боксеру найти нужный момент и положение для входа в ближнюю дистанцию и проведения ударов, не оказывая сильного противодействия (не уходит в момент атаки и защищается от ударов комбинированными подставками).

Затем партнер на те же действия боксера получает задание уйти от его атак на дальнюю дистанцию или сковывать его действия. Задача боксера выбрать момент, когда противник не готов, и нанести удары с ближней дистанции.

После того как боксеры овладеют техникой этих действий, следует усложнять задания, разрешив партнеру после защиты от ударов на ближней дистанции наносить определенный контрудар, от которого боксер должен защищаться.

Переход из средней дистанции в ближнюю с уклоном

Затем упражнения можно усложнять. Например:

1. Боксер, маневрируя на дальней дистанции, выжидает атаки партнера прямым левой в голову и, выбрав момент для входа в ближнюю дистанцию и контратаки (не реагируя на финты) с уклоном влево или вправо, наносит серию коротких ударов, начиная ее левой или правой рукой, а затем уходит на дальнюю дистанцию. Партнер защищается накладками или подставками.

2. Боксер применяет те же действия, партнер после защиты контратакует.

3. Боксер, маневрируя шагами влево и вправо, делая движение туловищем и применяя ложные удары, загоняет партнера в угол ринга и, сближаясь с ним, стремительно атакует в момент прикосновения партнера к канатам. Партнер защищается и контратакует левой, правой рукой.

4. Боксер применяет действия, описанные в упражнениях 1 и 3; партнер атакует прямыми ударами с дальней дистанции, защищается от атак и контратак боксера, сковывает его действия накладками при выпрямлении стойки, контратакует ударами при отходах.

Похожая статья на нашем сайте: Ближний бой в боксе — упражнения и методика тренировок

Источник: Google Книги — Г.О. Джероян

Подписаться на Яндекс Дзен

Tweet