Боевая активность боксера












Боевая активность боксера
Боевая активность боксера

Боевая активность боксера

Активность боевая — количество атакующих, контратакующих и защитных действий боксера в единицу времени. Один из главных показателей, с помощью которого регистрируется уровень боевой готовности боксера к поединку. Определяется с помощью видеозаписи и киносъемки тренировочных и соревновательных боев, с последующим подсчетом и анализом плотности ударных и защитных действий боксера. Активный боксер — боксер ведущий боевые действия инициативно, с высокой интенсивностью. Как правило, активный боксер демонстрирует наступательную форму ведения боя. Владея надежной защитой, он способен навязать сопернику свою инициативу и быстрее добиться победы.

При описании манер ведения боя (боевая активность и темперамент боксера) различные специалисты упоминают о преимущественном использовании боксерами той или иной типологической группы определенных видов ударов, о ведении боя на той или иной дистанции, темпе боевых действий, излюбленных защитах, склонности к ведению боя преимущественно одиночными ударами или их сериями и т. д.

Какие же из типологических групп боевой активности можно выделить в современном боксе и каков комплекс средств ведения боя в каждой из них? Для ответа на этот вопрос были собраны данные, характеризующие особенности боевой деятельности ведущих боксеров.




В качестве примера боевой активности боксера предлагаю вашему вниманию видео с обзором Топ 5 самых активных, быстрых и техничных боксеров.

Топ 5 самых активных, быстрых и техничных боксеров

Критерии оценки боевой активности ведения боя:

  • Среднее количество ударов за раунд
  • Процент силовых ударов
  • коэффициент вариации количества ударов от раунда к раунду
  • Процент боевых действий передней рукой от общего числа боевых действий
  • Процент ответных контратак от общего числа контратак
  • Процент боевых действий одиночными ударами от общего числа боевых действий
  • Процент боевых действий двойными ударами от общего числа боевых действий
  • Процент боевых действий сериями из трех и более ударов от общего числа боевых действий
  • Процент прямых ударов от общего числа ударов
  • Процент боковых ударов от общего числа ударов
  • Процент ударов снизу от общего числа ударов
  • Процент защит уклонами от общего числа защит
  • Процент защит отклонами и отходами от общего числа защит
  • Процент защит подставками от общего числа защит
  • Процент защит нырками от общего числа защит
  • Отношение количества защит к количеству ударов плюс количество защит
  • Скоростные качества боксера
  • Выносливость боксера — время которое боксер способен боксировать на максимальной скорости и силой

Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе

Для того что бы боксер мог вести бой с высокой боевой активностью, боец должен обладать высокими показателями двигательных качеств и психологическим темпераментом. Физические двигательные качества характеризуют физическое развитие боксера и его способность к активной боевой деятельности. К основным двигательным качествам относят: силу, скорость, выносливость, ловкость, гибкость и равновесие. Также большое значение имеет способность к произвольному мышечному расслаблению.

Роль силовых качеств в боевой активности боксера

Участникам боксерского поединка необходимо постоянно передвигаться по рингу, при этом часто совершать внезапные остановки и изменять направление движения. При такой деятелности мышцы ног испытывают значительные напряжения. В свою очередь мышцы рук также испытывают нагрузки при быстрых движениях в самых различных направлениях, преодолении сопротивления противника при захватах. Подобная двигательная деятельность невозможна без достаточной силы мышц ног, туловища и рук.

Для активного боксера характерна динамическая сила, развиваемая при выполнении двигательных действий: ударов, защит, передвижений. По характеру усилий динамическая сила подразделяется на взрывную силу, быструю силу, медленную силу.

Как тренировать силу удара
Как тренировать силу удара

Для развития и совершенствования силовых способностей используются упражнения на преодоление собственного веса, сопротивления партнера, с использованием отягощений. Увеличение нагрузки достигается увеличением веса отягощения, скорости движений, количества повторений. Узнать подробнее и развитии силовых качеств боксера вы можете узнать из этих статей: Тренировки с железом для боксеров, Отработка ударов на груше — работа на боксерском мешке, Как тренировать силу удара рукой, Тренировка нокаутирующего удара.

Тренировка на силу удара и скорость удара

Роль скоростных качеств в боевой активности боксера

Успех боксера в бою в значительной степени зависит от скорости и внезапности действий, умения менять скорость движения. Под быстротой понимают способность применения скорости действий в самых разнообразных движениях. Среди наиболее важных ее проявлений у боксера – скрытое время двигательной реакции, быстрота одиночного движения, скорость передвижений по рингу, темп выполнения серии ударов.

Проявления различных форм быстроты независимы друг от друга, поэтому, например, увеличение скорости выполнения одиночных ударов не отразится на скорости передвижений и так далее. Кроме того, проявление скоростных качеств боксера зависит и от ряда взаимодополняющих факторов. К ним относятся: уровень волевых усилий, умение расслаблять неработающие группы мышц, силовые возможности, подвижность в суставах, техническая подготовленность.

Основная нагрузка при воспитании скоростных качеств боксера направлена на развитие скорости боевых движений и быстроты двигательной реакции на изменение ситуации. Для развития скорости боевых движений применяются специальные упражнения, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью.

Широко применяются имитационные упражнения. Одиночные удары в имитационных упражнениях должны носить характер быстрых рывков, с установками на максимальные стартовые характеристики или ускорение в конце движений.

Нанося серии ударов, необходимо акцентировать отдельные удары, темп серий должен постепенно увеличиваться и доводиться до максимального.

Быстрота защиты может быть увеличена различными защитными движениями, выполняемыми при ходьбе и на месте.

Для развития скорости передвижений и смещений применяются скачки в разных направлениях, быстрые передвижения одиночными и двойными шагами. Развитие скорости передвижений тесно связано с умением правильно и своевременно расслаблять мышцы.

Для выработки способности к расслаблению мышц, тренировочные упражнения следует первоначально выполнять не в максимальном темпе, добиваясь непренужденности и легкости в движениях, а лишь затем доводить их до скоростного предела.

Следует учитывать, что проявления скоростных качеств требуют значительных волевых и физических усилий, вызывающих довольно быстрое утомление, которое в итоге снижает эффективность тренировки. Поэтому упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, необходимо прекращать при появлении признаков утомления.

Развитие скорости двигательной реакции на внезапное изменение ситуации осуществляется специальными упражнениями, а также использованием в тренировочном процессе спортивных игр. В качестве специальных упражнений широко применяются имитационные упражнения, упражнения в парах, на снарядах. Скорость двигательной реакции характеризуется способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции.

Простая реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапные действия противника. К сложным типам реакции относят реакцию на движущийся объект и реакцию с выбором.

Реакция на движущийся объект развивается на специальных боксерских снарядах: мяч на растяжках, пневматическая груша, пунктбол. Эффективным средством также является работа с более быстрым партнером.

Реакцию с выбором целесообразно развивать используя принцип постепенного усложнения заданий. Например, заданием боксера определяется защита на заранее обусловленный удар; после периода закрепления задача расширяется: боксер должен реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех и т. д.

Комплекс упражнений для развития реакции в боксе

При работе над развитием скорости требуется соблюдать ряд правил: продолжительность упражнений в одном подходе должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась вследствие утомления; между подходами обязательны интервалы отдыха до полного восстановления; упражнения на быстроту целесообразно проводить вначале основной части тренировочного занятия. Узнать подробнее и развитии скоростных качеств боксера вы можете узнать из этой статьи: Развитие скорости ног, маневренности и контроль над балансом тела.

Развитие скорости рук

Развитие скорости ног, координация ног — упражнение с теннисным мячом

Роль выносливости в боевой активности боксера

Под выносливостью понимают способность к осуществлению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Другими словами выносливость можно охарактеризовать как способность противостоять утомлению. Выносливость боксера характеризуется способностью к деятельной прерывисто-скоростной работе с высокой координацией и точностью движений на фоне больших психических напряжений.

Выносливость к напряженной мышечной работе в наибольшей мере определяется уровнем развития механизмов преобразования энергии. Различают общую и специальную выносливость. Специальная выносливость спортсмена – это способность продолжать эффективное выполнение специфической работы в течение времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта.

Специальная выносливость боксера должна развиваться в единстве с общей выносливостью. Эффективное средство совершенствования выносливости – продолжительный бег небольшой интенсивности, укрепляющий мускулатуру, связочно-суставный аппарат, органы дыхания и помогающий подготовиться к преодолению специализированных нагрузок.

Для развития общей выносливости используются также спортивные игры, плавание, лыжные кроссы, гребля. Этим упражнениям целесообразно придавать особый характер, чередуя снижение быстроты выполнения с внезапными ускорениями. Характерным для бокса упражнением на сочетание выносливости с общей физической подготовкой является «тренировка на дороге».

Основным средством совершенствования специальной выносливости являются условные и вольные бои, упражнения в парах с партнером, упражнения на снарядах, бой с тенью. Выполнение упражнений для совершенствования специальной выносливости должно проходить с определенной скоростью. Повышение нагрузки может идти путем увеличения ее продолжительности, количества повторений или интенсивности движений. Для воспитания выносливости интенсивность работы должна возрастать без уменьшения объема, при этом объем и интенсивность следует увеличивать с соблюдением принципа постепенности физических нагрузок. Узнать подробнее и развитии выносливости боксера вы можете узнать из этой статьи: Выносливость и методика ее развития у боксеров.

Роль ловкости боксера в боевой активности боксера

Способность боксера к технической и тактической импровизации в поединках с различными противниками свидетельствует об уровне ловкости. Ловкость определяют как совокупность проявлений координационно-двигательных способностей. Развитию ловкости могут способствовать любые упражнения, пока их выполнение связано с определенными координационными трудностями.

С наступлением автоматизации навыка воздействие упражнения на развитие ловкости прекращается. Специализированными средствами развития ловкости может являться: применение необычных исходных положений для выполнения ударов (что особенно характерно для профессионального бокса); изменение пространственных границ боя (на уменьшенной площади ринга, в углу и т. д.); выполнение приемов в правосторонней (для левши в левосторонней) стойке; изменение темпа и ритма движений и т. д.

Для успешного применения механических действий в поединке, необходимо сочетание ловкости со специализированным проявлением основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости.

Роль гибкости боксера в боевой активности боксера

Под гибкостью понимают способность боксера выполнять движения с необходимой амплитудой. Оптимальная амплитуда движений должна позволять боксеру наилучшим образом проявлять силу, быстроту, ловкость, выносливость.

Средствами для развития гибкости являются движения гимнастического характера на растягивание, воздействующие на отдельные группы мышц, связок, способствующие увеличению амплитуды движений. При развитии гибкости нужно добиваться, чтобы величина проявляемой гибкости в конкретном движении несколько превосходила ту максимальную амплитуду, с которой оно обычно выполняется. В этом случае создается «запас гибкости», необходимый для того, чтобы движение выполнялось свободно и максимально эффективно.

Роль равновесия в боевой активности боксера

Под равновесием понимают способность к сохранению в условиях поединка устойчивого положения тела при нанесении ударов, выполнении защиты и передвижений. Эффективно выполнять боевые действия боксер сможет только если он обладает способностью устойчивого динамического равновесия. При плохой способности боксера сохранять динамическое равновесие его атакующие и защитные действия будут малоэффектины, а сам он вследствие неустойчивого положения более уязвим для ударов соперника.

Для развития способности сохранять устойчивое равновесие используют упражнения «на равновесие» (хождение по бревну, бочке и т. д.) и упражнения для совершенствования функций вестибулярного аппарата (бег с резкими остановками и сменой направлений; многоскоки с поворотами на 180°, 360°; акробатические упражнения и т. д.).

Упражнения для координации боксера

Роль произвольного мышечного расслабления в боевой активности боксера

Овладение произвольной регуляцией мышечного напряжения и расслабления характеризует умение включать в работу в основном мышцы, обеспечивающие выполнение приема, оптимально дозировать степень усилий, произвольно расслаблять неработающие мышцы.

Вырабатывать произвольное мышечное расслабление можно при помощи упражнений, включающих различные уровни напряжения и расслабления мышц, например: развивать способность отчетливо различать ощущения, свидетельствующие о расслаблении мышц, применяя упражнения с различными вариантами перехода от напряжения к расслаблению (уменьшать напряжение мышц до «падения» расслабленной части тела под влиянием собственной тяжести; чередовать напряжение и расслабление мышц с различной скоростью; последовательно расслаблять различные мышечные группы); стремиться к полному расслаблению мышц, пассивно раскачивая различные части тела; одновременно расслаблять одни и напрягать другие группы мышц.

На начальном этапе можно использовать упражнения, принцип составления которых заключается в 5-секундном напряжении с последующим быстрым расслаблением как мышечных групп, так и отдельных мышц.

Овладев перечисленными выше навыками и качествами боксер будет обладать боевыми качествами активного боксера.

#уроки_бокса

Боевая активность боксера обновлено: Декабрь 29, 2018 автором: Boxingguru


С этим часто смотрят

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Boxingguru
-
http://boxinggu.ru/

Интернет магазин


 Подписаться на новости rss ленты

Сделано в Akwest web studio

Уважаемые посетители, если информация на нашем сайте оказалась для вас полезной поставьте Лайк!

Подписывайтесь на нашу страницу фейсбук