Акцентированный удар в боксе — отработка и совершенствование удара












Акцентированный удар в боксе — отработка и совершенствование удара

Содержание:

Акцентированный удар в боксе - отработка и совершенствование удара
Акцентированный удар в боксе — отработка и совершенствование удара

Акцентированный удар (в серии ударов боксера) — удар, отличающийся от других по силе, резкости и точности.

В арсенале боксёра обязательно должны быть: высокий уровень владения техниками защиты, передвижений, ложных действий и – обязательно – акцентированных ударов.

С помощью акцентированного удара боксеры решают исход поединка. Такой удар исполняется не часто, тщательно выверяется и должен обязательно достигнуть цели. Как правило, акцент удара делается на слабое место противника, чтобы нокаутировать оппонента и досрочно выиграть бой.

Каждый боксер должен уделять особое внимание акцентированному удару, который может помочь в трудные моменты поединка. Для улучшения резкости и увеличения мощи применяются тренировки с отягощением, включающие работу со штангой, а также интенсивное повторение удара по боксерской груше с дополнительным весом на рабочей руке.

Перед тем, как приступить к изучению и отработке акцентированного удара, необходимо понять, как и за счет чего он появляется. Для этого необходимо изучить правильную позицию и расположение тела, при котором весь вес боксера будет перетекать в удары наиболее эффективно. Далее мы рассмотрим технику удара и способы увеличения его силы, а также будет предложено несколько советов, как нанести максимальный урон сопернику.




Непосредственно сам удар это — импульсное возвратно-поступательное (иногда — вращательное) движение, с прямолинейной или криволинейной траектории, направленное движение рукой со сжатой в кулак ладонью таким образом, чтобы головки пястных костей образовывали собой ударную поверхность. Цель движения — нанесение физического вреда, или достижения изменения физического состояния противника.

Формула сильного удара:

E = mVS
где:

  • Е — энергия удара
  • V — скорость нанесения удара
  • m — масса (вес)
  • S — площадь распределения энергии

Сила удара зависит не только от скорости, но и от веса, который вложен и сопутствует этой скорости. Быстрый удар не причинит сильного ущерба, если не вложить в него свой вес.

Движение тела. Вы должны задействовать всё ваше тело, чтобы вложить свой вес и всю энергию в удар. Здесь суть заключается в последовательном движении ног, корпуса и рук.

Используйте ноги. Больше всего мускулов в ногах, поэтому задействуйте их для увеличения силы удара.

Используйте углы атак. Использование различных углов атаки придаёт ударам мощь, расширяет спектр возможностей и причиняет соперникам большой урон.

Источники энергии:

Стопы. Они расположены чуть дальше ширины плеч. Во время удара стопа должна разворачиваться в сторону удара. Когда вы бьёте правой, правая пятка должна быть поднятой, а левая стопа на месте. И наоборот.

Бёдра. Поворачивайте их в сторону противника так, как будто хотите его ударить бёдрами.

Туловище. Ваш торс должен вращаться насколько возможно сильно и «вкручивать» энергию в плечи. Полное вращение и короткое движение рукой даёт гораздо больше, чем неполное вращение и полным выбросом руки. Не выгибайтесь вперёд! Не тянитесь – для достижения цели используйте вращение.

Руки. Во время удара рука выпрямляется ровно настолько, чтобы достать до соперника. Не проваливайтесь, следите за контрударом. Старайтесь, чтобы перед ударом ваш кулак не оттягивался назад, иначе опытный боксёр сразу поймёт, что вы готовите удар.

Кулаки. Кулаки расслаблены, пока вы не бьёте. Во время удара кулак максимально сильно сжимается в момент соприкосновения с целью. Перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.

Голова. Выдыхайте при каждом ударе. Сконцентрируйтесь на цели, когда хотите ударить, но не смотрите на неё в упор. Опытный соперник по глазам поймёт направление удара. Лучше всегда смотреть в область груди. Подбородок слегка опущен.

Совершенствование акцентированных ударов в боксе за счет повышения жесткости в кинематической цепи

Многие авторы отмечают, что жесткость в кинематической цепи, создаваемая боксерами в конце ударного движения, значительно влияет на увеличение силы удара. Максимальная жесткость в ударе определяется переходом из стартового состояния, когда боксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен, при наличии таких факторов, как:

— правильное сбалансирование веса, своевременное и быстрое смещение всей массы тела в направлении удара;

— рациональная постановка ног при выполнении удара, исходя из биомеханических процессов, сопровождающих ударное действие. При нанесении акцентированного удара правой рукой ось вращения должна проходить через левую ногу и левое плечо;

— коэффициент сжатия кулака. От степени сжатия кулака зависит жесткость во всей кинематической цепи, что существенно повышает силу удара, поэтому при соприкосновении кисти руки с целью кулак должен быть максимально сжат.

Повышение жесткости в кинематической цепи при применении средств, ограничивающих нагрузку на кисть при ее соприкосновении с целью, способствует повышению силовых показателей удара за счет оптимизации техники постановки ног в заключительной фазе удара и максимальном сжатии кисти при соударении.

Полученные результаты исследований свидетельствуют, что применение средств, существенно ограничивающих нагрузку на кисть (боксерских перчаток), способствует увеличению жесткости в кинематической цепи. Для оптимизации скоростно-силовых и двигательно-координационных способностей боксеров при совершенствовании акцентированных ударов можно рекомендовать специальные подготовительные упражнения с учетом некоторых особенностей:

1. Отрабатывая акцентированный удар в снарядных перчатках, рекомендуется использовать снаряды с мягкой контактной поверхностью (боксерские мешки, наполненные водой). Это уменьшит травмирующее воздействие на кисть при соприкосновении кулака с целью и позволит развить более высокую мощность удара.

2. При совершенствовании удара на тяжелых боксерских снарядах следует использовать боксерские перчатки, предназначенные для совершенствования в парах технико-тактического мастерства. Данные средства значительно снижают нагрузку на ударную поверхность кисти и позволяют значительно улучшить двигательно-координационные характеристики ударного действия.

Подробнее о исследованиях можете узнать здесь: Совершенствование акцент-ых ударов за счет повышения жесткости.

В дополнение этой статьи рекомендую ознакомится и с этими материалами:

Как увеличить силу удара — отработка и постановка ударов руками
Постановка нокаутирующего удара

Отработка акцентированных ударов на настенной подушке

Как поставить акцентированный удар на боксерском мешке

#уроки_бокса

Акцентированный удар в боксе — отработка и совершенствование удара обновлено: Декабрь 29, 2018 автором: Boxingguru


С этим часто смотрят

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Boxingguru
-
http://boxinggu.ru/

Интернет магазин


 Подписаться на новости rss ленты

Сделано в Akwest web studio