Уроки бокса - видео уроки бокса

Питание боксера - спортивное питание для боксеров

Питание при занятиях боксом — правильное питание для боксера

Питание боксера — спортивное питание для боксеров Тренировка спортсмена–боксера связана с постоянной и быстрой перестройкой двигательных действий в соответствии с меняющейся ситуацией. Что предъявляет высокие требования к сердечнососудистой, дыхательной и мышечной системам организма. На тренировках по боксу, спортсмен может терять более 2кг массы тела — жиров, белка, углеводов и аминокислот, за одну тренировку. Регулярные занятия боксом с высокими нагрузками сильно эксплуатирую ресурсы организма и могут подорвать здоровье боксера если спортсмен не соблюдает необходимый режим питания с достаточным количеством для восстановления всех необходимых элементов. По этому, спортсмену серьезно занимающемуся боксом крайне важно следить за рационом питания, массой тела, физическим и психическим состоянием организма. При занятиях боксом спортсмену необходимо развивать силу и скорость в специфических условиях и проявлениях. Так же Физическая нагрузка боксера сочетается с повышенными стрессовыми условиями. Например, стресс перед боем на соревнованиях или спаррингом — учебно-тренировочным боем. Во время тренировочных и предсоревновательных нагрузок (происходящих на повышенном нервно-эмоциональном фоне) организм спортсмена […]

Лесенка для боксеров — тренировка на координационной лестнице

Бокс — тренировка на координационной лестнице — развитие скорости ног, маневренности и контроль над балансом тела

Тренировка боксеров на координационной лестнице Тренировка боксеров на координационной лестнице Спортсменами, занимающимися в видах спорта требующих резкой смены направления движения и сохранение высокой координации движений для отработки координации движений и перемещений на ногах применяется тренажер – координационная лестница. Координационные лестницы представляют собой прочные нейлоновые ленты, между которыми на расстоянии в 40 см установлено 12 — 20 пластиковых реек. Длина лестницы колеблется от 6 до 10 метров. Ширина лестницы неизменна – 50 см. Этот простой и не дорогой тренажер поможет вам улучшить скоростные навыки, дополнительно развиваются мышцы ног, выносливость, координация, маневренность, повышается контроль над балансом тела и точная синхронизация двигательных навыков. Упражнений со координационной лестницей довольно много. Часть из них является специализированными под нужды конкретного вида спорта, часть является универсальной, но практически все они направлены на улучшение координации и скорости работы ног, техники движений и баланса. Координационная лесенка — agility ladder незаменима в подготовке боксеров. Благодаря координационной лестнице можно развить и […]

как побороть страх

Психологическая подготовка боксера — как побороть страх перед боем, снять нервное напряжение перед соревнованиями

Психологическая подготовка боксера — как побороть страх перед дракой Психологическая подготовка боксера — как побороть страх перед дракой История современного бокса имеет огромное количество примеров, когда боксеры с замечательными физическими и интеллектуальными данными не могли достигнуть вершин спортивного мастерства по одной простой причине – они были психологически не готовы для бокса. Их воли не хватило на то, чтобы войти в боксерскую элиту. Одних погубила лень, не позволявшая тренироваться с полной самоотдачей, другие столкнулись с трудностями и отступили, третьи были чересчур неуживчивы и скандальны, а очень многие оказались обыкновенными трусами которые имели непреодолимый страх перед боем. И количество их столь велико, что имя им – легион. Но есть и такие, кто не являлся самым быстрым, сильным, смышленым, но становился лучшим, обладая железной волей, незаурядным терпением и храбростью. Все этапы подготовки боксера (техническая, психологическая, тактическая и физическая) взаимосвязаны. Но, на мой взгляд, в таком жестком спорте, как бокс, психологическая подготовленность является краеугольным […]

Правый кросс через руку

Кросс в боксе — техника, отработка, применение перекрестного удара

Кросс — контратакующий прямой удар в боксе Кросс — контратакующий прямой удар в боксе Кросс (от англ. cross — крест) — разновидность прямого удара в боксе, относится к числу наиболее сильных ударов, является контратакующим. Удар кросс в боксе наносится в момент атаки противника, при которой бьющая рука проходит над рукой соперника. чаще всего — правый кросс исполняется через левую руку соперника, и наоборот — левый кросс, через правую руку. Цель — челюсть. Выполнение удара боксерского кросса начинается с резкого срыва кулака из исходного положения. Одновременно производится толчок правой ногой и начинается движение туловища вперед с переносом веса на левую ногу. Удар может выполняться с шагом вперед или с места с переносом веса тела на левую (у левши — правую) ногу. Удар кросс принадлежит к числу встречных ударов и является вариантом основного удара—крюка он же boxinggu.ru Перейти на страницу Тренировки по боксу Перейти на главную страницу boxinggu.ru

работа на мешке бокс

Отработка ударов руками на груше — работа на боксерском мешке — уроки бокса

Отработка ударов на груше — работа на боксерском мешке Отработка ударов на груше — работа на боксерском мешке Подготовка к тренировке отработки ударов руками Размер пользы который можно приобрести, работая с боксерским мешком, огромен и несомненен, не только для поддержания физической формы, но и для самозащиты, и даже как средство избавления стресса и отрицательных эмоций. Если у вас уже есть вся необходимая экипировка для работы с мешком, отработки ударов руками и вам не терпится приступить к изучению техник отработки ударов на боксерской груше, вы можете пропустить вводный инструктаж нажав сюда. Если вы хотите узнать о том как подготавливаться к работе на боксерском мешке, как выбрать боксерскую экипировку для отработки ударов руками — продолжайте читать дальше. Для отработки ударов на боксерском мешке вам в первую очередь потребуются боксерские перчатки или перчатки для смешанных единоборств. Для отработки ударов на мешке лучше всего подойдут перчатки 10-12 унций. Такие перчатки не очень толстые и […]

Уроки бокса - техника выполнения прямого удара дальней рукой

Уроки бокса — техника выполнения прямого удара дальней рукой

Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой Правый прямой удар в боксе — прямой удар дальней рукой Прямой удар правой в голову Правый прямой удар в боксе — это основное оружие боксера. От того, насколько искусно боксер им владеет, во многом зависит его победа в поединке. По статистическим данным, на долю прямого удара с дальней руки приходится огромное количество нокаутов. Правый прямой удар боксе применяется во всех формах ведения боя и на всех дистанциях, имеет высокую степень вариативности исполнения. Техника прямого удара правой рукой Из классической стойки (левосторонней) правый прямой в голову выполняется так: 1. Перенос МТ на правую ногу (подготовительная фаза). 2. Мощное отталкивание правой ногой от опоры, скачок вперед с выносом правой руки к цели и одновременным вращением туловища вокруг оси: правая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. Рука движется по кратчайшему пути (прямая линия) к цели с одновременным “скручиванием” (пронацией) кулака и […]

Бокс - работа в паре - отработка ударов руками со спарринг партнером

Уроки бокса — работа в парах — спарринг — отработка ударов руками с партнером

Бокс — работа в паре — отработка ударов руками со спарринг партнером Бокс — работа в паре — отработка ударов руками со спарринг партнером Тренировка и работа в парах — спарринг, заключается в отработке ударов, защитных действий в условиях непосредственного контакта со спарринг — партнером. Тренировка со спарринг партнером — работа в парах проходит по определенному заданию тренера, где партнеры разбиваются на первый и второй номера и выполняют соответствующие задания. На тренировке в спарринг бою спортсмен получает не только физическую, но и эмоциональную нагрузку и подготовку. Работа и отработка техники ударов со спарринг партнером является незаменимой частью тренировочного процесса, так как спортсмен правильней и точней учиться наносить удары по сопернику, а также применять защитные действия. Боксерский спарринг и отработку ударов в парах включают в тренировочную программу новичков уже спустя месяц после начала их тренировочного процесса. Обычно в спарринге работают сразу после боя с тенью. Собственно отработка боксерской техники с партнером […]

Peek-a-boo - стиль Майка Тайсона

Уроки бокса -Пик-а-бу — Peek-a-boo — стиль и техника Майк Тайсона

Peek-a-boo — стиль и техника бокса Майка Тайсона Peek-a-boo — стиль Майка Тайсона — уроки бокса Пик-а-бу (от англ. peek-a-boo — игра в прятки, наиболее популярные обозначения peek-a-boo defense или peek-a-boo style) — стиль защиты в боксе, основанный на резких маятникообразных движениях корпусом и нырках. Разработал его великий американский менеджер и теоретик бокса, Кас Д’Амато. Стиль Майка Тайсона в котором он боксировал как раз и есть Peek-a-boo — Пик-а-бу. Майк Тайсон был последним учеником Каса Д’Амато, отработавший стиль Пик-а-бу до совершенства. Пик-а-бу — это сочетание маятникообразных движений корпусом и коротких шаговых перемещений. Этот стиль напоминает прыжки с кочки на кочку зигзагом. Руки в Пик-а-бу находятся рядом и расположены перед лицом у щёк, локти плотно прилегают к телу и все удары наносятся из этого положения. Все удары совершаются на уклонах и выходах из нырков, техника удара — взрывная и пробивная. Постоянные мощные атаки не дают сопернику расслабиться, прицелиться, перевести дух, и […]

Защита в боксе - уклоны - нырки - блоки - подставки - уроки бокса

Уроки бокса — защита — уклоны — нырки — блоки — подставки — стойки

Защита в боксе Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки — уроки бокса Защита в боксе — уклоны — нырки — блоки — подставки, является важнейшим этапом техникотактической подготовки боксеров. Приемов и техник защит в боксе довольно много. Обучение защите в боксе является важнейшим этапом подготовки боксеров. Если уровень технического мастерства определяется широким набором вариантов ударов, то уровень боеспособности определяется именно арсеналом защитных действий. Защиты используются для того, чтобы: надежно защищать от удара уязвимые места тела; выбирать необходимый момент и организовывать свои действия таким образом, чтобы можно было быстро перейти от защиты к атаке. Вид защиты в боксе До настоящего времени такие виды защиты в боксе, как подставки, отходы, уклоны, нырки и другие являются актуальными и будут таковыми, пока существует бокс в том виде, в котором он есть сегодня. С течением времени могут меняться варианты выполнения того или иного способа выполнения защитного действия и его сочетания […]

Дмитрий Кудряшов против Любош Суда - Dmitry Kudryashov vs Lubos Suda ponuch body

Уроки бокса — удар по печени — в селезенку и солнечное сплетение

Удар в печень — уроки бокса Удар в печень является очень эффективным ударом. Наиболее эффективным удар по печени будет, если у вашего соперника этот орган в плохом состоянии, и у вас сильный и техничный удар. Печень находится с правой стороны под ребрами, ниже грудных мышц. Это крупный внутренний орган, и обхватывает область, как передней части ребер, так и боковой. Нанеся один удар в печень отнимает дар речи, можно отправить соперника в нокдаун и даже в нокаут. Удар в печень — техника нанесения удара Давайте сначала разберем удар по печени в ринге. Удар в область печени — это очень интересный удар, и чтоб его провести, нужна ловкость. Многое зависит от того какую стойку занимает ваш соперник, как расположены его руки и так далее. Большинство людей правши и становятся в левостороннюю стойку, что отдаляет от нас печень. Немножко сгорбившись, руками можно прикрыть все важные зоны, — вески, челюсть и печень, и если […]








Интернет магазин


Подпишетесь на новости RSS

Введите ваш Email:




Сделано в Akwest web studio
Яндекс.Метрика
email - info@boxinggu.ru

Уважаемый посетитель!

Если информация на этом сайте оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить нас поставив отметку Like Facebook или Google+ понравилось.
А так же можете оказать финансовую поддержку развития сайта