Уроки бокса - видео уроки бокса

Бокс - Стили боксирования

Бокс — Стили боксирования

Бокс — Стили боксирования Существует довольно много стилей боксирования. Стиль боксера со временем развивается, когда боксер выбирает, какие из подходящих ему действий, техник и манеры боя он будет совершенствовать. Существует много терминов, определяющих стили бокса. Но боксёр не обязательно должен или будет принадлежать к какому-либо из них: боксер может быть одновременно аутфайтером и инфайтером (один из ярких примеров — Бернард Хопкинс), может быть аутфайтером и боксёром-панчером одновременно (один из ярких примеров — Владимир Кличко). И таких боксеров огромное множество. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные и известные стили боксирования. Детально разберем технику и приемы каждого стиля боксирования. Аутфайтер или Чисто-боксёр Аутфайтер (от англ. out-fighter) или Чисто-боксёр (от англ. out-boxer) — стиль боксирования, в котором боксёр ведет бой на дальней дистанции. Как правило это техничный боксёр, великолепно владеющий техникой перемещения на ногах. Аутфайтер является противоположностью свормера (стиль боксирования на близкой дистанции). Аутфайтер базируется на лёгком и быстром передвижении по рингу, […]

Четырехударные комбинации разнотипных ударов руками

Четырехударные серии разнотипных ударов руками

Четырехударные комбинации разнотипных ударов руками Многоударность в арсенале боксера часто является определяющим фактором в достижении победы. Боксер высокого ранга обязан уметь “взорваться” многоударной серией и по крайне мере если не сокрушить соперника то хотя бы потрясти. Часто боксеру контратакующего стиля приходится включаться в обоюдный обмен ударами, и ему не хватает наработанной ранее техники одиночных, двойных и тройных ударов. Чтобы противостоять сопернику в этой ситуации следует постоянно совершенствовать арсенал многоударных (4—5 ударных) серий до состояния автоматизма. Перечень четырехударных серий насчитывает 16 вариантов. Мы рассмотрим лишь некоторые из них. Как правило, четырехударные комбинации выполняются из активной позиции в слитном “взрывном” движении с наращиванием силы и скорости к концу серии. Акцентированный удар может быть первым или последним, в зависимости от многих факторов (тактических, технических, физических, психических). В некоторых случаях он может быть в средине серии. Иногда каждый удар в серии может быть акцентированным. Последний вариант возможен в случае наличия у боксера закрепленного двигательного […]

Трехударные комбинации разнотипных ударов

Трехударные комбинации разнотипных ударов из наступательной позиции

Трехударные комбинации разнотипных ударов Комбинации разнотипных ударов из наступательной позиции. Обостренный бой на средней и ближней дистанциях заставляет боксера действовать активно, решительно и быстро, и тот, кто лучше владеет серийными ударами, имеет в этой обстановке значительное преимущество. Мастеров бокса высокого уровня отличает умение использовать разнотипные серии ударов и противостоять на дистанциях среднего и ближнего боя. Некоторые техники выполнения двухударных комбинаций разнотипных ударов в боксе, применены и к трехударным сериям ударов. Как и в двухударных комбинациях, работа рук и ног в трехударных комбинациях имеет обособленные фазы движения, связанные воедино посредством граничных поз. Движения плавно “перетекают” из одного действия в другое. Например, конечная фаза удара снизу правой в туловище является начальной фазой для бокового удара левой в голову, конечная фаза которого, в свою очередь, является — начальной для бокового удара правой в голову. Ниже приведены наиболее расппространенные комбинации трехударных серий. Комбинация 1: снизу левой — правой в туловище — боковой левой в […]

Двухударные комбинации разнотипных ударов в туловище и голову

Двухударные комбинации разнотипных ударов в туловище и голову (Уроки бокса)

Двухударные комбинации разнотипных ударов в туловище и голову Двухударные комбинации разнотипных ударов Комбинация: снизу правой по корпусу — боковой левой в голову Эта комбинация ударов выполняется из наступательной позиции: 1. Перенос массы тела на правую ногу с небольшим подседанием. Затем резким отталкиванием правой ногой и вращением корпуса вокруг правой боковой оси наносится удар правой снизу в область солнечного сплетения. В момент соударения кулака с целью туловище немного отклоняется назад, масса тела переносится на левую ногу. 2. Отталкиванием левой ногой с одновременным вращением туловища, разгибанием ног на вставании наносится боковой удар левой рукой в голову. В момент соударения боксер стоит в полный рост, предплечье бьющей руки защищает голову, угол в локтевом суставе 45—90°, масса тела равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую. Комбинация: снизу правой в голову боковой левой в голову Эта комбинация выполняется из активно-защитной позиции аналогично описанной выше, но с некоторыми особенностями. При нанесении первого удара […]

Трехударные и четырехударные комбинации прямых ударов в голову

Трехударные и четырехударные серии прямых ударов в голову

Трехударные и четырехударные серии прямых ударов в голову Трехударные и четырехударные комбинации прямых ударов в голову выполняются с дальней дистанции. Серии разнотипных ударов чаще выполняются со средней и ближней дистанции боя и будут рассматриваться в другой части. Трехударные серии прямых ударов в голову могут выполняется двумя способами: левой—левой—правой или левой—правой—левой. Как правило, такие серии ударов наносятся с дальней дистанции в атакующей форме на скачковых передвижениях или на шагах под разноименные ноги. Тип передвижений зависит от индивидуальных особенностей технического мастерства спортсмена. Серия прямых ударов в голову: левый—левый—правый 1. Из классической стойки на скачковом передвижении вперед выполняется прямой удар левой рукой в челюсть, масса тела при этом остается на правой ноге. 2. Повторный толчок правой ногой и второй скачок с нанесением прямых ударов левой и правой руками. Ритм выполнения: 1 удар — пауза, 2ой и 3ий удары слитно (по типу двухударной комбинации прямых ударов). Пауза между первым и вторым скачками незначительная. 3. […]

Двухударные комбинации ударов в боксе

Двухударные комбинации ударов в боксе — эффективные связки ударов руками (часть 2)

Двухударные комбинации ударов Двухударные серии ударов в боксе имеют довольно широкий спектр применения на всех трех дистанциях боя — дальней, соедней и ближней дистанции. Дальней дистанцией считается дистанция с которой вам нужно сделать шаг вперед для того чтобы достать соперника. Средней дистанцией считается дистанция с которой вы достаете соперника без подшага, с практически полностью вытянутой рукой. Ближней дистанцией считается дистанция при которой вы стоите с соперником вплотную и не более 40 см друг от друга. Техника выполнения серий ударов в этих дистанциях имеет свои особенности и специфические нюансы. Так-же на технику влияет тактическая цель того или иного действия. Например, второй удар, который следует после джеба (ДЖЕБ — левый прямой для прааши, правый прямой для левши), может иметь различные временные паузы, силу или скорость удара. Эти особенности носят принципиальный характер. Далее мы рассмотрим комбинации прямых ударов в голову и туловище, выполняемых с дальней дистанции. Другие типы комбинаций и дистанций будут рассмотрены […]

Комбинации ударов в боксе

Комбинации ударов в боксе — эффективные связки ударов руками (часть 1)

Комбинации ударов в боксе Комбинации ударов в боксе бывают следующих видов: Комбинации прямыми, снизу и боковыми ударами в голову и по корпусу Комбинации ударов в атаке Комбинации ударов на отходе Комбинации ударов в контратаке Все приведенные виды комбинаций могут быть 2-х ударными и более. В практике используются серии не более чем из 4-5 ударов и все последующие удары относятся к продолжению атаки, последующей серией или одиночными ударами. Многоударные серии ударов будут наиболее эффективными если у боксера поставленна правильная техника нанесения ударов. В случае если у боксера плохо поставленна техника нанесения ударов, мощность и скорость комбинаций будет меньше в разы. Более того под вопросом будет стоять сама возможность освоения комбинаций. Для изучения, постановки и использования комбинационных ударов боксер должен, владеть правильной ударной техникой, скоростью, точностью нанесения ударов, чувством дистанции и таймингом. Только владея всеми перечисленными навыками боксер может искусно проводдить многоударные и сложные серии ударов. В противном случае боец будет понопрасну […]

Уроки бокса - Академия бокса (Алик Бигаев)

Уроки бокса — Академия бокса (Алик Бигаев)

Уроки бокса — Академия бокса -Алик Бигаев – самое подходящее место в Москве для занятий боксом. Уникальный спортивный клуб класса премиум и сообщество разных людей, объединенных общими ценностями и интересами. Тут занимаются мужчины, женщины и дети разных уровней подготовки. Готовятся к своим поединкам боксеры-профессионалы и чемпионы мира. Проходят детские турниры по боксу, мастер-классы мировых звезд. Бокс начинается здесь! Эти видео уроки бокса для начинающих познакомят вас с азами бокса, сделают ваши тренировки интересными, разнообразными и не надоедающими. Видео уроки бокса будут отличным и интересным пособием для тех кто желает заниматься боксом, а так же тем кто хочет разнообразить свои тренировки и сделать их более полезными. Уроки бокса — Академия бокса (Алик Бигаев) Содержание: Базовая тренировка Тренировка ног Стойка и Двойка Основы защиты Разбор техники Геннадия «GGG» Головкина Отработка смещений на ногах Особенности боя с большим соперником Как увеличить силу удара Функциональная тренировка Разбор техники Мэнни Пакьяо Совместимость бокса с качалкой […]

Боксерский удар свинг

Свинг удар в боксе — Уроки бокса

Как поставить боксовой удар свинг — техника, отработка и постановка свинга Свинг в боксе Свинг в боксе — боковой удар — постановка и отработка бокового удара Свинг (от англ. swing) — боковой удар в боксе с дальней дистанции. В современном боксе свинг используется довольно редко, но есть боксёры, которые активно и эффективно используют удар свинг. Свинг в боксе является наиболее мощным ударом, так как при ударе наиболее полно включаются толчок ногой и разворот корпуса. Однако длительный разгон руки, дающий удару силу, приводит к тому, что удар требует несколько больше времени для нанесения удара, чем например Геннадий Головкин, Рикардо Майорга, Деонтей Уайлдер. В зависимости от руки, которой выполняется удар свинг, и направления удара, различают 3 вида свинга: Свинг правой в лицо и корпус Свинг левой в лицо и корпус Свинг левой в корпус с уклоном Кроме того, в зависимости от того, как держит кулак боксёр во время выполнения свинга, различают: Английский […]

Тренировки с железом для боксеров и бойцов единоборств

Тренировки с железом для боксеров и бойцов единоборств

Бокс — это спорт, который требует всплеска активности, взрывных действий в течение времени. Главная цель упражнений с железом для боксера состоит в том, чтобы стать сильнее, конвертировать эту силу в мощность, а затем совмещать эту мощность с выносливостью. Боксер получит много пользы от силовых тренировок если они будут дополнять боксерские тренировки, а не заменять их. Бытуют мнения, что тренировки с железом делают боксера медленным, мышцы становятся тугими, не позволяющими свободно бросать руки и вообще делают спортсмена медленным и не поворотливым. И это верно, в том случае, если спортсмен уделяет больше времени тренировкам с железом чем работе в спарринге и на снарядах. В наше время уже не возможно добиться необходимой мощи и силовых показателей для противостояния, без тренировок с железом. Работа с железом для боксера кардинально отличается от тренировок бодибилдеров. Основное отличие тренировок боксеров с железом в том что, все упражнения боксер делает с весом который он может поднять не более […]








Интернет магазин


Подпишетесь на новости RSS

Введите ваш Email:




Сделано в Akwest web studio
Яндекс.Метрика
email - info@boxinggu.ru

Уважаемый посетитель!

Если информация на этом сайте оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить нас поставив отметку Like Facebook или Google+ понравилось.
А так же можете оказать финансовую поддержку развития сайта